マンタです。DX/RevOpsコンサルタント、副業ミュージシャン兼個人事業主として次のビジネス、音楽や趣味を探求し、新しい生活様式を模索しています。
鬱からの寛解を経て３ヶ月、久しぶりにメンタルブレイクしてしまい、会社を2.5日完全休み。
過去の経験から体も「やばい」の判定が正常化していてくれたため、だいぶ2.5日で復活できた状態です。しかしながら12月ぐらいから徐々に蓄積されていた脳疲労が爆発した感じは正直否めず、改めてどうしてそういう状態になったのかを整理してみたいと思います。
睡眠の質が最悪な状態が続いた
マンタは鬱の頃から、睡眠を一定の水準で計測していきたいと思いSOXAI RINGというスマートリングを導入しています。SOXAI RINGについての記事は別でリンクしておきますので気になる方はご覧いただけると。
そしてこれがそのSOXAI RINGで計測していた12月ごろの睡眠計測の結果の一部です。
この日は確実に０時すぎには寝ており、朝7:30に目覚まして起きているのですが、計測上ほとんど「寝ていない」と判定されているんですよね…。この状態で、枕や寝具は色々変えてみましたが、正直いい計測結果になることはほとんどありませんでした。
12月〜2月にかけて業務量がオーバーしてしまった
仕事面ではありがたいことに、組織の長に抜擢いただくなど、順調にこなしていました。そして12月の年度末から、1月以降の新年度、そして2月にかけていろんな案件を組織の長として関わり、人に振ることができず、自分でも案件を対応しとやっているうちに、疲労がキャパオーバーを迎えてしまった印象です。
おそらく前段の睡眠不足による疲労の蓄積とキャパオーバーの業務量がクロスで重なり、脳の疲労が限界点に達したのだと思います…
なんとか休みもいただき、色々関わり方を変えていくことで、調整できそうなので、今はある程度メンタルも復活モードにありますが、睡眠が足りない今の状態のままだと、いずれ同じ状態になってしまうので、睡眠の質を上げるべく色々模索している状態です。
その中で引き続き検証は必要ですが、SOXAI RINGの計測値が劇的に変わった内容があるのでご紹介したいと思います。
睡眠の質を改善するためには腸内環境改善！?
きっかけはこのshort動画です。
DaiGoさんの内容は結構参考にして取り入れている部分が多いのですが、彼曰く睡眠の質改善には「腸内環境の改善」とのこと。なるほどと。確かにラーメンばかり食べとており、腸内環境がやばいだろうと思われるので、これは早速やってみようと。
腸内環境＝ヤクルトかと思いましたが、とりあえず安く、スーパーで手に入りやすい「ピラクル」で試してみました。
嘘？本当？ピラクルの摂取による睡眠計測の改善
「錦鯉」、個人的にはもっと売れてほしいですが、ビジュアルと年齢的に厳しいですかねw
それはさておき、このピラクルを寝る前に２本飲んでみた直近のSOXAI RINGの計測結果が次のように変わりました…
睡眠のトータル時間が8時間とか計測できた試しが今までなかったのですが、それがピラクルを飲んだ途端計測されるようになりました・・・。引き続きこの土日も続けますが、腸内環境の改善が睡眠の質に良い結果をもたらしていることはほぼ間違いなさそうです。
＋アルファを狙いでビオフェルミンSを追加購入
腸内環境の改善が睡眠の質を高めることは間違いないだろうと判断し、ピラクルに加え錠剤「ビオフェルミンS」の追加購入を実施。相乗効果を狙っていこうと思っています。
これはまだ効果が測れていないので、効果があれば追加で紹介したいと思います。
いかがでしたでしょうか。
何事も「ほどほど」が本当はいいんでしょうが、マンタはどうしても突っ込んでしまう傾向の猪型のようですw
まだ笑い話で済む程度良かったので、改めて色々切り替えて対応していきたいと思います！また腸内環境の改善と睡眠の質の改善についてはしばらくやってみて変わってきたのが明確になったらまたレビューしたいと思います！
またBlog以外にもYoutubeやXでも情報発信をしていますので、よかったら覗いていただき、フォローいただけると励みになります♪
ブログ再開してみました。
noteとかとうまく併用していければと思います。youtubeとかももっとうまく利用できると面白くできそうかなぁhttps://t.co/6gMgoaFYfM
— しんたろう-Manta- (@chopindepon41) May 29, 2021
本日もご拝読有難うございました♪
引き続きよろしくお願いしマンタ！！
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